今天一早就很興奮的起床,因為小教練叫我要測一些數據給他,

熱身300(中間不可停下來)      
           
踢腳200熱身,熱身完拿碼表計時50m100m(各一趟就好)
           
自由式500熱身,熱身完一樣拿碼表計時200m400m(各一趟)
           
計時中間休息慢游至不會喘為止...慢游其間不要停下來。

測出來得解狗如下: 

踢腳50 1"10"22
踢腳100 2"21"71
自由式200 4"37"42
自由式400 9"29"85

這表示 我的手是無用的...是該剁掉的....凹嗚~~


NICKY5433 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

3/21富邦馬拉松國道半馬:2743   女40-49歲  02:31:33   2556   45  第一次耶~

4/10苗栗西湖半程三鐵:046 女子組 林翠珊 00:25:43.96 00:56:01.97 00:41:21.56 02:03:07.49   23名 馬細第一次耶!

 

現在已經如願參加樹林極速的龍舟隊,練三次囉,自我感覺非常良好^^,很感謝高杯杯~

終極目標還是10/17的台東全程三鐵,

NICKY5433 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

今年上半年的活動開始要積極面對啦!

依序是~3/21國道21k

              4/11西湖鐵人三項半程(我最怕殘念的項目)

              5月龍舟賽練習(雖然是候補,還是很期待~)

              衝啊~

NICKY5433 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

下雨天囉!
希望去花蓮騎腳踏車的"星光團"能夠玩的愉快....
Doris很認份的溫習社會和自然,希望考好一點,這樣暑假就可以無法無天的亂玩兩個月囉~
為娘的我也可以順便放肆一下!!!
星光團~等我啊!!!

NICKY5433 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()