今天一早就很興奮的起床,因為小教練叫我要測一些數據給他,
熱身300(中間不可停下來) | |||||
踢腳200熱身,熱身完拿碼表計時50m、100m(各一趟就好) | |||||
自由式500熱身,熱身完一樣拿碼表計時200m、400m(各一趟) | |||||
計時中間休息慢游至不會喘為止...慢游其間不要停下來。 |
測出來得解狗如下:
踢腳50 | 1"10"22 |
踢腳100 | 2"21"71 |
自由式200 | 4"37"42 |
自由式400 | 9"29"85 |
這表示 我的手是無用的...是該剁掉的....凹嗚~~
今天一早就很興奮的起床,因為小教練叫我要測一些數據給他,
熱身300(中間不可停下來) | |||||
踢腳200熱身,熱身完拿碼表計時50m、100m(各一趟就好) | |||||
自由式500熱身,熱身完一樣拿碼表計時200m、400m(各一趟) | |||||
計時中間休息慢游至不會喘為止...慢游其間不要停下來。 |
測出來得解狗如下:
踢腳50 | 1"10"22 |
踢腳100 | 2"21"71 |
自由式200 | 4"37"42 |
自由式400 | 9"29"85 |
這表示 我的手是無用的...是該剁掉的....凹嗚~~
3/21富邦馬拉松國道半馬:2743 女40-49歲 02:31:33 2556 45 第一次耶~
4/10苗栗西湖半程三鐵:046 女子組 林翠珊 00:25:43.96 00:56:01.97 00:41:21.56 02:03:07.49 23名 馬細第一次耶!
現在已經如願參加樹林極速的龍舟隊,練三次囉,自我感覺非常良好^^,很感謝高杯杯~
終極目標還是10/17的台東全程三鐵,